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泰丽陪你备战高考

发布时间:2016年05月11日
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眼看一年一度的高考已经到了冲刺阶段。如何科学安排高考冲刺期间饮食营养问题,小编在这里与各位考生一起了解下,营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础。复习考试不仅是脑力的劳动,也是重要的体力劳动。人体所需要的多种营养元素,考生在备考期间都要及时补充,吃得好才能考得好。

复习、考试期间,由于生活和学习节奏较快,孩子的大脑活动处于高度紧张状态。由于用脑较多,像蛋白质、脂类物质、维生素A、维生素C以及B族维生素等营养元素的需求量必然会比平时有所增加。要注意多补充这些营养素。如果缺乏这些,对孩子学习效率也会有影响。家长还要提醒孩子注意日常的作息规律,要尽力保证在紧张的复习阶段有充足的睡眠。


考生应该按照考试时间合理安排作息,一日三餐都很重要,不仅要吃,还要吃好。吃好早餐,是保证高水平发挥的物质基础。大量国内外的研究结果表明,吃不吃早餐,早餐的营养是不是充足,直接会影响到孩子上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。对于早餐,早餐能量应占全天总能量的25%—30%。一顿营养充足的早餐应包括四类食物,即谷类食物、动物性食物、奶和奶制品以及蔬菜水果类。孩子就餐的时间应该在15分钟左右比较合适,不能吃太快。


保证优质蛋白质的摄入。建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。深海鱼中含有的某些脂肪酸可以提高大脑功能,增强记忆,要经常吃点深海鱼。


每天吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

适当吃些粗杂粮。如红豆、绿豆、糙米、标准粉等食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。

由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、面条、蛋花汤、馄饨等。

食品卫生问题不可忽视。夏天天气比较热,有的孩子喜欢吃冷饮,过多吃生冷的东西容易腹泻影响学习。要注意不在无证摊点上买东西吃,不吃或少吃冷饮,在吃东西前将手洗干净,保证食品安全是第一位的。除了饮食上尽量全面均衡以外,建议考生要保证充足的睡眠和适量的锻炼,这样有益于让身体和大脑都保持良好状态,有利于提高复习效率。

高考期间,昆明泰丽国际酒店为了让考生能够以最佳的状态去迎接高考,特安排高考楼层,为考生提供良好的休息环境。通过微信预定,可享受全网最低价哦。当天酒店还提供高考套餐等,具体可关注微信公众号,了解更多详情。

每一位即将迈进考场的年轻人,你们就像早上七八点钟的太阳,充满着生机、洋溢着笑脸、挥洒着青春。在这样一个圆梦的日子,泰丽全体员工为你们鼓劲,为你们加油!

最后小编再提醒下各位考生:
1.准考证、身份证必带,最好和文具一起放在透明文件袋里,一目了然,方便检查。
2.洗漱用具、毛巾酒店有,不过睡不惯陌生床的考生,可考虑带上熟悉的枕头等寝具。
3.多带几套换洗衣服,酒店洗、晒衣服不方便,可带回家洗。一定记得带雨伞、拖鞋。
4.房间空调不要调太低,避免感冒、凉了肚子。
5.早上提前一点下楼,免得电梯拥堵耽误时间。尤其新增入场安检,出门最好提前。
6.入住酒店后不要随意出去,也不要去酒店的娱乐场所游玩,以免影响考试发挥。

食品卫生问题不可忽视。夏天天气比较热,有的孩子喜欢吃冷饮,过多吃生冷的东西容易腹泻影响学习。要注意不在无证摊点上买东西吃,不吃或少吃冷饮,在吃东西前将手洗干净,保证食品安全是第一位的。除了饮食上尽量全面均衡以外,建议考生要保证充足的睡眠和适量的锻炼,这样有益于让身体和大脑都保持良好状态,有利于提高复习效率。


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1.准考证、身份证必带,最好和文具一起放在透明文件袋里,一目了然,方便检查。
2.洗漱用具、毛巾酒店有,不过睡不惯陌生床的考生,可考虑带上熟悉的枕头等寝具。
3.多带几套换洗衣服,酒店洗、晒衣服不方便,可带回家洗。一定记得带雨伞、拖鞋。
4.房间空调不要调太低,避免感冒、凉了肚子。
5.早上提前一点下楼,免得电梯拥堵耽误时间。尤其新增入场安检,出门最好提前。
6.入住酒店后不要随意出去,也不要去酒店的娱乐场所游玩,以免影响考试发挥。







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